Er søvnen blevet en uven, så er løsningen sandsynligvis i din hverdag

Drømmer du om at kunne sove godt og vågne udhvilet?

Hvis du i længere tid har sovet dårligt eller været presset, så tænker jeg, at du godt kunne tænke dig: 

• at have en mindre stresset hverdag

• at sove godt - og nok, så du har mere energi og overskud

• teknikker til at stoppe de negative tanker

• lægge dit hovedet på puden, og have ro i sindet

• at tilrettelægge din dag og år, så det ikke er stresset, og så det passer til dig

• at få mere tid til dig, og tid til at gøre det du savner

• at have tid til at mærke efter, og gøre mere af det vil nære og glæde dig

Alle burde have en god søvn hver nat - men alt for mange af os er presset i hverdagen

Så måske er du lige nu uvenner med søvnen, fordi dine dage ser sådan ud: 

• du er træt og uoplagt næsten hver dag

• dagene er begyndt at virke uoverskuelige

• du længes efter at sove godt, men har mistet troen på at det vil ske

• tankemylderet starter så snart du ligger hovedet på hovedpuden om aftenen

• du vågner, og kan ikke falde i søvn igen

• du er hele tiden presset af hverdagens mange opgaver

• du har opgivet at ændre på det, fordi du ikke kan se hvordan

Som barn og teenager sov jeg meget dårligt. Det blev ikke bedre da jeg ramte i tyverne. Faktisk lærte jeg først, at sove godt, da vi fik vores første barn og jeg genkendte, at jeg havde stort set alle symptomer på stress.

Men det var ikke noget vi snakkede om den gang i 70’erne, 80’erne og 90’erne.

Det var først i 90’erne at sammenhængen dæmrede og forskning begyndte at vise at stress og søvnproblemer hænger sammen.

Og stress hænger sammen med vores livsstil.

Desværre bliver presset også ofte større hos den enkelte, fordi vi forventer, vi skal kunne klare det.

For mig betød den bedre søvn mindre stress... og arbejdet i min klinik åbnede op for, at de mange forskellige former for søvnproblemer og at stress var helt almindeligt i stort set alles hverdagsliv.

Jeg forstod også, at vi har vænnet os til det. Vi forventer helt utroligt meget af os selv.

Det var tydeligt for mig at der er en sammenhæng de forventninger som er blevet en helt almindelig del af det vi mener, at vi skal kunne klare en helt almindelig hverdag.

Med den bedre søvn og mindre stress i hverdagen forsvandt smerter, træthed og en uoplagt 'tåget hjerne'.

Ondt i maven og et nedsat immunforsvar blev også bedre.

Jeg mærkede, glæden ved at være udhvilet og veloplagt - med mig i førersæddet. 

Faktisk var en del af det jeg opdagede, at jeg ikke helt kendte mig...! Så den rejse tog jeg på...

I dag sover jeg uden vækkeur og vågner udhvilet mellem kl. 06 og 07.

Meget ofte er jeg i fuld gang fra morgenstunden, som er den tid jeg arbejder bedst, med ideer og nye ting.

Jeg har en hverdag som nærer og understøtter min natur og mit behov for kreativitet og fokus.

Der er en vej til mindre stress og bedre søvn

- og for de fleste af os har den dårlige søvn sin rod i en hverdag der er presset.

Og så mangler vi også nogle basale metoder og redskaber til at finde ro og lukke af for tankemylderet.

Prøv at læse mere om mulighederne i Sov Godt online programmet, som har fokus at hjælpe dig til ro, overskud, fokus og bedre søvn.

Her finder du trin for trin hjælp til en bedre søvn og til at håndtere hverdagens pres og stress, så du kan nyde en restituerende søvn og skabe en bedre balance i hverdagen

Med Sov Godt, kan du starte med det samme. Download også den gratis App, så du har adgang på din mobil og kan lytte inden du skal sove og når du er på farten, eller foretager dig andre ting.

Programmet er fyldt med inspiration og konkret viden, så du kan:

• udvikle nye vaner til en mindre stresset dagligdag og rytme

• forstå hvordan din krop reagerer, så du kan passe på den

• skabe ro i sindet, fordi du har overblik og derfor bedre kan sove

• hjælpe kroppen til at give slip og slappe af til bedre søvn og færre smerter og spændinger

• skabe ro i sindet og og stoppe tankerne

• skabe de nye mønstre, som vil støtte mindre stress og en afslappende restituerende søvn

• tilrettelægge både dagene og året efter dine behov, så du kan slappe af og nyde mere

Få det fulde indblik i online programmet Her

Eller start allerede i dag for kun 349,- kroner

De kærligste tanker
Isobella Charnell